修定是对治人们大肆追求“欲乐”所带来的社会、经济等日益严重的问题最为有效的方法，欲乐犹如“刀头蜜”，闻之香、舔之香，但是有割舌之苦；同时，修定也是对治“散乱”所引起的冲动、颠倒等问题，散乱严重者学业荒废、神情迷幻、神鬼缠身等等。

要修定、养生、禅修，正确的坐姿是重要的基础，它直接关系到禅修的定力。只有坐姿适当才有助于集中精力修正生生世世的业习，达到禅定的境界。若坐姿不正确，那么功夫再下的足，也是徒劳无益的。因此，正确的坐姿尤为重要。

禅 宗认为，如果不能明心见性，就盲目打坐参禅就不能达到禅定的目的。而正确的坐姿能增加禅修者的定力，从而开慧成佛。正确的坐姿能使血液流动速度和其他的生 理活动减缓，还能增加体内的静压力，有利于最大限度地降低新陈代谢的速度，便于入静。禅修者若能以正确的坐法静坐，就能达到“久坐有禅”的境界。

打坐的姿势非常多，佛家的各个宗派所推崇的“七支坐法”，同时道家修身养性也采用七支坐法。

1、什么是七支坐法

①、双足跏坐

就是双盘坐法，通常是一只脚置于另外的腿在上，再将另外一只脚置于另外的腿上。

②、背脊竖直

腿盘好之后，挺起腰杆。

③、手结定印

两手圈结，拇指轻轻相触，置于丹田之下。

④、放松两肩

两肩的肌肉放松。

⑤、舌顶上腭

舌尖舐在门牙上龈的唾腺处。

⑥、头部中正

头部不能左右、前后倾斜。

⑦、眼睛微张

闭八开二。

2、如何运用七支坐法

①、七支坐法看似简单，但是要运用自如，能够用在平时的养生修行当中，并非一日之功。需要拿出时间，静下心来练习。

②、《佛巢网络禅修》今晚将会详细与您分享。

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