佛家并不是只有坐才是参禅，行住坐卧皆是禅！其中“立禅”的应用非常之广泛，几乎任何人、任何时候都能用到，因此，只要有缘禅修者都应该将此方便法门熟练掌握，就能锻炼身体肌肉、强健体魄、调伏内心。

1、什么时候用到“立禅”

①、凡是站立的场合

当我们在等人、等车、等公交、等自动化设备、等待某一件事情....凡是只能站立的场合，均可以充分你利用起来参禅。

②、坐禅的辅助方法

当坐禅者身心疲惫、生理障碍不能久坐之时，可以用立禅的方法加以调节，可以迅速缓解坐禅中的各种障碍。

③、年老体弱者

如果因为年龄非常大、身体虚弱、腿部生理缺陷或病变等无法打坐或久坐的时候，可以考虑利用立禅的方法。

2、立禅的姿势

①、上半身

保持直立，七支坐法相同：

头部：不偏左右、不偏前后

舌头：舌顶上颚

眼睛：微闭或半闭

两肩：平正、内收

腰椎：自然，挺立

②、双手

​自然下垂，或提起。

握虚拳，手指自然地、轻松弯曲，大拇指轻轻扣住食指和中指，不宜用力，这个手势可以使指尖之气互相流通而不外泄。

③、腿脚

两腿站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，将重心置于两脚之间，重量平均分布在两只脚掌之上。

3、呼吸

呼吸可以采用坐禅时的任何一种方法，比如：随息、数息、念佛、持咒......

4、心念

立禅时的注意力与坐禅类似，可以将心念集中与呼吸、数字、身体、观想的任何对象等等。

5、注意事项

①、重心

将身体的重量至于脚掌心容易平衡，如果至于脚跟部位极易疲劳或不稳。

②、虚拳

虚拳的目的是气脉的流通，不能握的紧张用力，要轻松自如。

③、轮换

如果立禅过程中感觉劳累，可以将重心在左右脚掌之间轮换，一直脚累了，再换另外一只，这样可以缓解疲劳或不适。

④、眼睛

如果眼睛闭上或觉得重心不稳，身体摇晃，有倾斜的趋势，可以将眼睛睁开为好。

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