从盘坐练起，调身、调息、调心，找到适合自己的方法，15分钟---30---45---60分钟。天天练练成了习惯，争取每年去打打禅七、1个七日---3个---5个---7个七日，功夫到了受用自然来了，不信你试试；双盘一个时辰可以登堂入室了吧？

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